Willkommen 2015

Nu is es amtlich.....

Das Jahr 2015 ist angeschwommen ...... und insgesamt angesportelt ......

Leider hat es bis zum 3.1. gedauert bis ich mich endgültig wieder ins Wasser getraut hab......

Dazu hab ich mich auf neutrales Gebiet bewegt...... Ziel des Anschwimmen war das Wonnemar in Ingolstadt ;)

Puh..... die ersten Meter waren vielleicht was zäh ..... aber so nach und nach bin ich dann doch immer besser in Tritt gekommen....

Etwas mehr als eine Stunde bin ich - mit Rumdümpeln - im Wasser gewesen ..... und hab jeden Augenblick genossen....

Der Sonntag stand dann im Zeichen von leichtem Cardio Training ..... brrrrrrrr..... mehr als 3 Wochen Pause hinterlassen einfach Spuren...... wobei ich überrascht war, wie gut es unterm Strich dann doch noch ging.....

Advent und volle Bäder

Als wäre es nicht genug, dass ich nur ein Hütchen aufhätte....

Neben der besinnlichen afa Adventfeier in der Christuskirche stand am Samstag auch noch die Weihnachtsfeier der Kaiserburgschützen an ......

Natürlich waren die Termin so gelegt, dass für Schwimmen ohne größere Hindernisse keine Zeit war .....

Vollgefuttert mit diversen Leckereien, Plätzchen, Lebkuchen, Nüssen usw. war ich am Sonntag nicht gleich in der Lage mich zu irgendeiner sportlichen Aktivität hinzugeben......

So gins dann am späten Nachmittag auf Richtung Parkbad ....... aaaaaaaaaarggghhhh...... ich hatte schlichtweg verdrängt, dass es - je weiter es auf Weihnachten zugeht - am Wochenende immer voller in dem Bad wird ....

Wenn noch gleichzeitig der Weihnachtsmarkt in der oberen Altstadt stattfindet, ist es auch mit der Parkerei - gelinde gesagt - richtig bescheiden.....

Nur gut, dass ich in weiser Voraussicht meine Klamotten für den Fitness Tempel dabei hatte ...

So hab ich wenigstens einen kleinen Ausgleich für die Futterei vom Vortag geschaffen :)

Denkt dabei bitte aber auch an unsere Kids !!!!

Spendaktion

Gemischte Gefühle

Heiligs Blechle ..... heut hats mich schon gewaltig in den Fingern gejuckt bei dem herrlichen Sonnenschein Spaziergänger zu schocken.....

Nur war ich wirklich vernünftig genug, mir nach der weitestgehend überstandenen Erkältung nicht wirklich den Tod zu holen ...

Wirklich vorbei ist das aber immer noch nicht ..... ich schaff das schon noch mal nach draußen ;)




Nun ja ..... ich wollte und musste trotzdem was probieren und bin wieder im Fitness Tempel gelandet ...

Himmel war das zäh.... wie sich so ein verflixter Infekt auch gleich auf die Knochen legt .... ich hatte mich von vornerein auf ein abgespecktes Workout mit TRX, Geräten und Hanteln festgelegt ....

Rekonvaleszenz würde das ein Mediziner nennen.... Wiederaufbautraining nenn ich das ... und ganz ehrlich...... so ganz ohne Bewegung ist mir die Decke schon schön langsam auf den Kopf gefallen und ich freu mich auch wieder auf einen geregelten Tag .....

Mal sehen wie sich das Wasser im Bad anfühlt diese Woche ...... ab Morgen soll oder darf ich mich wieder in das flüssige Element bewegen, wenn die Beschwerden komplett abgeklungen sind ....

Kann Euch echt nicht sagen was für gemischte Gefühle ich heute Mittag hatte .....

Programmänderung

Puh.... es ist schon anstrengend von täglich schwimmen auf das Herbst-/Winterprogramm umzuschalten...

Mir geht einfach der Sommer ab....... täglich schwimmen..... täglich ins zweite Wohnzimmer oder sonst wo draußen schwimmen ....

Tja ... dann wird halt auch wieder einmal mehr laufen auf dem Programm stehen (müssen) ...

Nu gut... dann werde ich halt auch öfter wieder auf mein Fitness-Abo zurückgreifen..... Kraft und Kraftausdauertraining hab ich ja auch über die Sommermonate etwas schleifen lassen ....

Inzwischen ist die Palette der Übungen an Geräten, Hanteln und TRX so groß, dass da keine Wünsche offen bleiben :) :D :) :D

Die Öffnungszeiten vom Hallenbad haben ja im September noch zu wünschen übrig gelassen :) Das ändert sich ja ab morgen auch wieder ....

Frühschwimm und Spätschwimm sind da wieder drin und werden von mir sicher wieder genutzt ....

Außerdem ist die Freiwasser-Saison auch noch nicht ganz vorbei.... auch wenn schon einige den Kopf schütteln..... der Kanal hält sicher auch einige Überraschungen bereit und da werde ich sicher froh sein um jede Erfahrung, die ich draußen gemacht hab ....

Mal sehen was mir sonst noch so alles einfällt.... für Abwechslung ist auf jeden Fall gesorgt ;)

Die eine oder andere Idee von Euch werde ich sicher auch aufgreifen und in die Tat umsetzen ;)

Langeweile kommt sicher nicht auf ... und vor meinen Einträgen seid ihr sicher auch nicht sicher :D :D :D

Faul sein ist nicht

 

Eigentlich war das ja ein fauler Sonntag ......

 

Eigentlich ....

 

Ich war noch so beeindruckt von dem See, dass ich so richtig entspannt den Sonntag mehr oder weniger vertrödelt hab.... bis mir gegen Abend in den Sinn gekommen ist, dass mir da was fehlt ...

 

Hmmm....

 

Bäder waren schon zu..... für Weiher oder See is es schon zu dunkel geworden....zum Laufen war ich irgendwo zu faul....  was blieb....

 

Fitness-Tempel...

 

Klamotten gepackt und ab gings.... war erstaunt, wie viel Energie da noch nach draußen wollte... war total erleichtert, dass ich den Weg zum Sport dann noch geschafft hab....

 

 

Also doch

Irgendwie seltsam kam es mir nach dem letzten Eintrag in den Sinn, dass da wohl doch noch was war .....

Ach ja ... unser Wasserwacht Training am Montag ..... ich hab echt gehadert, ob ich mir das 25 m Becken tatsächlich antun soll...

Das Ende war natürlich, dass ich Schwimmen gegangen bin .... wie heißt es doch so schön... egal wie das Wasser ist: Schwimm einfach :-D :-D

Natürlich war das viel zu warm.... natürlich kam ich gerade eben so auf eine Stunde... und trotzdem wars schön..... ich finds schon richtig klasse, dass ich mittlerweile fast überall schwimm ....

Bin nur wirklich froh, dass ich gegangen bin, da aus diversen Gründen gestern so gar keine Zeit zum Schwimmen war ... nu gut ..... Fitnesstempel war dann halt angesagt ..

Und grad Spaß hat das auch gemacht ..... nichts geht dann insgesamt über Bewegung :)

Erstaunen

Hatte eben meine erste PT Stunde seit einigen Woche, da urlaubsbedingt die regelmäßigen Stunden einfach auch keinen Raum hatten .....

Hmmm.... bin ja doch erstaunt, dass die Fitness nach wie vor relativ hoch ist ..... gut.... ich hab auch wirklich geschludert .... *indieluftguggundpfeif*

Lach... mein Trainer wäre ja schlicht überflüssig, wenn das alles ohne ihn so klappen sollte.... hauptsächlich gehts ja um Beweglichkeit und um Körperspannung, die gerade beim Schwimmen unheimlich viel bringt...

Muss aber dazu sagen, dass viele Dinge, die er mir in den Wochen vor der Pause mitgegeben hat, durchaus in den Trainingsalltag mit eingeflossen sind.....

Dafür bin ich um Welten mehr geschwommen als letztes Jahr und hab mich um Welten weniger um 'schlechtes Wetter' gekümmert als jemals zuvor :) :)

Ich mach mal hier an der Stelle auch mal wieder auf die Facebook Fanseite aufmerksam....

Ihr werdet da auch die eine oder andere Veranstaltung entdecken, die ich hier erst im Nachgang beschreibe :) :)

Facebook Fanseite Projekt Ärmelkanal

Gemischtes Doppel

Es war wettertechnisch eher ein Tag zum Abhaken..... kaum 2-stellige Außentemperaturen und Wassertemperaturen ... na ja.... sagen wir mal so ..... eher britisches Nieselmistwetter zum Abgewöhnen.....

Aber als Gewöhnung geradezu ideal..... mein Waldbad bot da relativ gute Voraussetzungen..... zumindest hatte ich Möglichkeiten nach dem Bade wieder trocken zu werden....

Die Zeit im Wasser fühlte sich nach Ewigkeiten an, da es auch immer wieder von oben tröpfelte ..... es war einfach nur trostlos ......

Trotzdem war mir die ganze Zeit nicht ein einziges Mal IM Wasser kalt ..... mir schwante nur ... hmmm.... wie komm ich aus dem relativ warmen Wasser zu meinen trockenen Klamotten.... brrrrr...... bibber ...... und es war extrem ekelig....

Auf der Fahrt zum Clever Fit in Neuburg konnte ich mich dann eingermaßen aufwärmen.... zumindest war ich dann wieder so aufgewärmt, dass ich mich auf dem Ergometer zum Krafttraining 'warm' machen konnte ....

Im Übringen war auch mal wieder Mukkibude angesagt, da ich die letzte Zeit auch kaum zu dem notwendigen Trainig gekommen bin ...

Unterm Strich wars ne gelungene Mischung ..... eben ein gemischtes Doppel .....

Trockenes Wochenende

Dieses Wochenende war ohne Schwimmen ..... es hat einfach nicht gepasst..... wie auch immer .... der Ersatz war dann halt der Fitness Tempel......

Heute hatte ich eine kleine Odysse hinter mir..... wer denkt denn schon daran, dass es in zwei Städten gleichzeitig Veranstaltungen gibt, die nicht direkt was mit den Bädern zu tun hat, aber so viel Parkraum beansprucht, dass es schier unmöglich macht schwimmen zu gehen, ohne dass man wahre Marathonstrecken zurücklegen muss, um überhaupt das Bad zu erreichen ..... das Schrobenhausener Bad hatte ich mir dann trotzdem mal näher angeschaut und war ganz froh, dass ich KEINEN Parkplatz gefunden hab ..... es war überfüllt mit kreischenden und lärmenden und querschwimmenden Kids..... ausgelagerte Kids, da eine Verkaufsausstellung stattfand.....

Dass ich nach SOB gefahren bin hatte den Grund, dass ich schlicht vergessen hatte, dass in Neuburg einer von 2 m.M. nach sinnloser und überflüssiger verkaufsoffener Sonntage im Jahr war... da war es erst recht überall voll......

Etwas zerknirscht hab ich dann meine Tasche zu Hause ins Eck geworfen und hab mir dann meine Schuhe geschnürt und bin nach draußen zum Laufen...

Es war echt gelungen .... sogar das Knie, das zur Zeit eher zum Zwicken neigt, hat sich von seiner besten Seite gezeigt ....

Hier mal ne Impression von unserer Donau auf dem Wanderweg Kaiserburg, der heute Teil meiner Laufrunde war

Muskelkater Tag 2

Boah Leute.... unterschätzt bitte niemals neue Bewegungsmuster.....

Der Muskelkater hat sich richtig ausgedehnt .... Bewegungen fürs Schwimmen wären vielleicht möglich gewesen... schlechtes Wetter hat natürlich viele Leuts ins Bad getrieben, so dass ich mich kurzentschlossen dann doch lieber für den Fitness Tempel entschieden habe .... uärks....

Ich halte euch auf dem Laufenden wie es mit dem Muskelkater weiter geht ...... heute bin ich froh zumindest auf dem Laufband bzw. Ergometer überlebt zu haben.....

Muskelkatze de Luxe

Heute is Ruhetag ..... die Muskelkatze hat zugeschlagen ..... aber - hihi - wie schon öfter - mal der Reihe nach.....

Selbst die Yoga-Stunde war mit der Vertretung von Markus deutlich intensiver ..... diese Stunde hält sich bis gerade eben....

Das Schwimmen gestern war schon fast meditativ ... die 90 Minuten vergingen wie im Flug ...  es war so herrlich und es war sooooooooo schade, dass net mehr Zeit war ....

Da konnte ich sogar drüber weg sehen, dass es schon fast unangenehm warm war ...... Wasser wie Luft in dem fast leeren Parkbad ......

Dazu muss ich aber noch eines loswerden....... bisher habe ich fast nur Menschen im Becken getroffen, die es nicht gemocht haben, wenn sie Spritzer abbekommen haben... aber diese beiden älteren Männer waren total süß..... sie haben so Faxen gemacht, dass ich schmunzeln musste..... ich hab da freiwillig echt obacht gegeben, obwohl sie fast ebenso im Weg waren wie viele andere vor ihnen.... sie hatten aber so einen Spaß, der auch mich angesteckt hatte.... den beiden konnte ich net böse sein... sie waren irgendwo auch bemüht mich mit ihren Spielchen nicht zu stören....

Damit ich net einroste, hab ich mich für einen ersten Schritt zum TRX Training angemeldet :) (bitte für nähere Details selber mal Mister Google fragen)

Bisher hatte ich das nur aus der Ferne betrachtet und war für mich der Meinung, dass es einfach wäre..... man macht halt ein paar Übungen und gut ist....

Los gings in der Gruppe....... die ersten 2 Übungen waren ja noch relativ easy ..... ich hab für mich nur ein bißchen mehr Intensität angelegt...... ich sollte es zu spüren bekommen ......

Zumindest war ich nach 10 Minuten so nassgeschwitzt wie nach längstens ner halben Stunde Laufband ... himmel war das anstrengend..... und ne Blöße magst dir ja in der Gruppe auch net gleich geben.....

Nu gut..... die Muskelkatze hat sich über Tags mehr und mehr breit gemacht .... Hintern und Oberarme und Bauch und ....... ach...... würde gern erzählen wo nicht .....

Denke aber, dass es mit Sicherheit eine gute Alternative zum  Geräte- oder Gewichtetraining sein kann, da nicht einzelne Muskeln separat sondern Muskelgruppen bzw. der ganze Körper gefordert ist .....

Irgendwie freu ich mich sogar über den Muskelkater ;)

Diesem Muskelkater hab ich heute etwas Ruhe gegönnt ....... Morgen gehts dann wieder frisch ans Werk ;)

Sport und Sport

So .... der Montag is echt Geschichte und war nur ein kurzer Ausrutscher ....

Die Mukkibude und auch das Schwimmen heute waren ein voller Erfolg....... aber mal der Reihe nach ;)

Wahrscheinlich hat mich eine körperliche Einschränkung so derart belastet bzw. mein Umgang damit, dass ich mich selber in allem blockiert hab..... ein Doc hat mir aber auch Weg aufgezeigt, wie ich besser damit umgehen kann.....

Seht es mir bitte nach, dass ich nur auf Nachfrage sag um was es bei der Einschränkung geht ;) Fragt mich persönlich und ich geb gerne Antwort :) :) 

Damit war der Weg frei für ein ungezwungenes Training nach getaner Arbeit ..... und wie 'leicht' es mir trotz gut aufgelegter Gewichte von der Hand ging..... 

Und ebenso grandios war das heutige Schwimmen.... 2 Stunden und 45 Minuten hab ich mir heute gegönnt.... und es wäre sogar noch viel mehr drin gewesen, wenn ich mich net wieder mal unter den Armen aufgerieben hätte ...  wie weit das unterm Strich war, kann ich gar net so wirklich sagen.... aber nachdem ich immer wieder mal auch etwas schnelleren Schwimmern zu folgen versucht hab, ist sicher auch gut was zusammengekommen.....

Was mir in der etwas längeren Zeit so augefallen war... viele die zum Schwimmen kommen, haben so eine magische halbe Stunde.... es gibt kaum Leute, die es über diese scheinbar magische Grenze rauskommen.....

Es ist deshalb so aufgefallen, weil heute fast nur 2er Grüppchen das Becken besiedelt haben .... es war echt spannend, weil sie auch so überholt haben und sich begegnet sind.....

Nur gut, dass es relativ leer war und auch ich ausreichend Platz zu den meist weiblichen Badegästen halten konnte.....

Auf jeden Fall war und bin ich überglücklich .... es macht einfach Spaß und die Zeit ist wie im Flug vergangen .... war schon fast schade, dass ich ausgebremst wurde .....

Spät Blog Eintrag

Nachdem ich das ganze Wochenende gerätselt habe, an was das denn schon wieder liegen könnte, warum mein Internet nicht geht, wurde ich dann doch noch fündig .....

Ein angeknackstes Kabel hatte das Modem bzw. den Router lahmgelegt....

Irgendwie konnte oder wollte ich das nicht wahr haben.... Kabel ausgetauscht und siehe da ....

Na ja ..... der Sport kam auf jeden Fall nicht zu kurz.... Freitag Mittag ist auch eine richtig gute Zeit fürs Parkbad.... wie zum Geier konnte ich das vergessen, wie leer es da ist???

Über 1 1/2 Stunden konnte ich mich da in einem fast leeren Becken ausbreiten ;)

Ich habe es echt genossen, dass Schlag halb eins auch die letzten Kiddies ausm Bad verschwunden waren.... es ist einfach so ab und zu mal richtig schön, wenn niemand in der Nähe ist, dem ich ausweichen muss ;) ;)

Ach ja.... der Samstag hat verflixt früh angefangen..... die neue Formel 1 Saison ist in Australien gestartet :) :) :)

Daneben hat mich meine Familie ganz schön auf Trab gehalten ..... fragt mich bitte nicht wer wann was von mir gewollt hat .....

Am Ende bin ich dann in den Fitness-Tempel 'geflüchtet' ....

Sonntag..... nach Formel 1 wollte ich eigentlich raus....... es war nur so unendlich trostlos..... außerdem war ich ja immer noch angenervt, dass der Router nicht gehen will....

Es hat geschifft wie doof.... im Prinzip hab ich nix gegen Wasser......aber in der Form kann ich das immer noch net ab..... :/

Es kam wie es kommen musste ..... der Fitness Tempel war auch in dem Fall das Mittel der Wahl .....

Vorsichtiges Fitness

Au weia.....

Bin immer noch ganz weich in den Beinen von dem Infekt....

Trotzdem war es unbedingt notwendig, dass ich meine müden Glieder bewege ..... schon alleine, weil ich mich nicht leiden kann....

Dafür gings halt ins Fitness mit dem Ziel, dass ich einfach abbrechen kann, wenns nimmer geht..

Außerdem hab ich mich da auf ein für mich ungeliebtes Ergometer gesetzt.....die Belastung ist da drauf weit geringer als beim Stepper oder dem Laufband.....

Unterm Strich wars dann eine schöne, fast gemütliche GA 1 Einheit ;) ;)

Und meine Portion Bewegung hatte ich natürlich auch ;)

Vorsätze für das Jahr 2014 und die Auswirkungen

Neien...... um Himmels Willen nicht bei mir bei mir.....

Es tummeln sich im Fitness Tempel und auch im Hallenbad immer noch die Herrschaften, die sich zur Aufgabe gemacht haben im neuen Jahr etwas für ihre Gesundheit zu tun... zu erkennen an den exzellenten Markenklamotten, die von Kopf bis Fuss zueinander passen... natürlich mit den zu den Klamotten passenden Zubehör...und gerade im Fitness ist kein Unterschied von Männlein und Weiblein zu erkennen :D :D :D 

Natürlich sind die Damen auch geschminkt und dürfen auf keinen Fall so schwitzen, dass ihnen die schwarze Tinte durchs Gesicht rinnt....und wehe der Trainer gibt ihnen eine Aufgabe, die sie nur ein wenig anstrengt..... 

Das ist das erste Jahr, dass mir das so extrem auffällt.... Frage ist halt, ob sich der Aufwand dieser Herrschaften überhaupt lohnt...... muss wohl jeder für sich selber entscheiden....

Einer dieser Herren im Parkbad hat ja unbedingt gemeint, dass ich ihn 'ziehe' ..... boah ist das nervig, wenn dir ständig einer hinterherpaddelt, der dann an der Wende aus dem letzten Loch pfeift und gerade eben so mitkommt... na gut.... ich hab die Formation dann aufgelöst, in dem ich ihm eine Bahn Vorsprung gegeben hab.....

Und siehe da: Alleine konnte er das Tempo nicht mehr halten ...... gut .... ich war auch net so schnell, dass ich ihn endgültig wieder eingeholt hab.... als ich dann relativ nahe dran war ... pfff..... da hat er sein Schwimmen beendet ....

Nur, dass bei ihm halt dann auch nach gut 45 Minuten (inklusive Einschwimmen) richtig die Luft raus war, und ich ja noch mein Wohlfühltempo angeschlagen hab und ewig weiterschwimmen hätte können ;)

Besonders beliebt scheint der Frühschwimm auch bei unseren sportlichen Hausfrauen zu sein, die erst ihre Kids in der Schule abliefern und dann zum Paddeln gehen ..... da gibts auch ein paar, die auf Gedeih und Verderb lospaddeln, als ob es kein Morgen gäbe....

Kann nur hoffen, dass sich die Anzahl der Schwimmer beim Frühschwimm bis zur Eröffnung der Freisaison in Grenzen halten ;)

Ich bin so froh, dass es immer wieder neue Leuts zu beobachten gibt ...... so wird mir das Training nie langweilig und kann auch auf Musik oder andere Spielzeuge, die mir das Training versüßen könnten, getrost verzichten :) :) :) :)

Überraschungen

Es gbit einfach Tage, da wird man vor Überraschungen nicht verschont..... wenn es dann noch angenehme Überraschungen sind, dann ja wohl erst recht....

Hmmm..... nach dem Arbeitstag einer anderen Art wollte ich eigentlich schwimmen gehen und habs aber kurzerhand durch den richtig lieben Besuch abgeblasen, der kurz sich kurz vor meiner Abfahrt zum Schwimmen eingefunden hat ;) Das Wasserwachttraining is mit Umziehen auf nur 1 1/4 Stunden doch relativ knapp bemessen, so dass es sich nicht mehr gelohnt hätte ..

Bloß gut, dass mein Fitness Center bis 24:00 Uhr geöffnet hat.... ich musste mich einfach noch bewegen und hab dann die Krafttrainingseinheit geschwind noch nach dem Besuch erledigt ....

Was mir so in den Sinn gekommen ist...... meine ganzen Beschwerden, die mich vor meiner Sportlerkarriere so geplagt haben, sind ja nicht unbedingt alle verschwunden ... aber sie sind viel leichter zu ertragen.. ganz besonders merk ich das an meinem Knie, das bei jedem Wetterwechsel extrem bemerkt hatte..... heute kann ich es einfach nur zur Kenntnis nehmen und gut is es ....

Ich bin immer noch überzeugt, dass es die beste Entscheidung meines Lebens war, mit dem Sporteln anzufangen...... Projekt Ärmelkanal hin oder her......

Kraftakt - Kurzblog

Meine Kräfte sind noch nicht wieder hundertpro da .... macht nix...... dafür bin ich endgültig wieder zurück auf der Sportbühne :) :) :)

Das Training im der Mukki Bude konnte ich echt genießen ... selbst nach einem langen Arbeitstag und dem Ausgleich beim Gitarrenunterricht :) :)

Ey .... macht das Spaß !!!!

Alternative

Ähm.....

der etwas misslungene Wasserstart vorgestern trieb mich dann doch aber ins Fitness.... mir gings ums Arsch heben und dann auch noch mit weit geringerer Intensität auch Krafttraining......

Leichtes Training ist immerhin besser als gar keines..... der Ruhepuls war den dritten Tag in Folge auf nahezu Normalwert.... ergo hatte ich auch keinen Anlass am Gesund sein zu zweifeln...

Ich hab natürlich gemerkt, dass die volle Kraft noch nicht wieder da war .... hätte mich auch sehr gewundert.....

Es gab mir auch die Gelegenheit den Tag drauf eine GA 1 Einheit einzulegen..... auch wieder im Fitness.... ich brauch einfach die die 'Laborbedingungen' gerade nach so Erkältungen ...

Trotzdem gings und gehts mir von Tag zu Tag besser :)

Zaghafter Sport

........ so oder so ähnlich würde ich meine sportlichen Aktivitäten bezeichnen .... zum Schwimmen war es noch zu früh :/

Die Erkältung war noch zu spüren ......

Samstag war eine lockere GA1 Einheit angesagt......nun ja...... die Pulswerte waren auch schon mal besser... aber schon ein Wahnsinn, wie fix ich wieder auf den Beinen war, nachdem die Erkältung grad eben so heftig war wie sonst auch ......

45 Minuten Schwitzen waren echt OK und ab mich danach auch wirklich wohl gefühlt...

Um das Wochenende rund zu machen, gings heute ins Fitness zu ner Runde Krafttraining... nu gut.... hier wars auch schon mal besser .... etwa ein Drittel weniger Intensität hatte ich zum normalen Training aufgelegt..... und auch hier ....... ich war mega froh, wieder raus zu kommen und mich bewegen können....

Wie und wann ich mich schwimmen traue zeigt sich, wann die letzten Anzeichen von Erkältung verschwunden sind....... ich hoffe, dass das nimmer zuuuuuuuuuuuuu lange dauert......

Wünsch Euch einen super Start in die erste volle Arbeitswoche in dem noch jungen Jahr 2014 :) :) :)

Zwischeneintrag

Heute ist absolut Ruhe im Karton..... nach Hause kommen und Füsse hoch und gut :)


Kein Sport, kein Fitness, keine Schwimmhalle, kein Parkbad........

Tut gut :)

Muss sein :)